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3分pk10下载安装 _ 睡前三步骤,瘦小腿不是梦

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  这是一4个有关瘦小腿的文章

  我的小腿经过我长期的折磨抗战后

  原因分析离我的目标好难 近了

  想大一时打工天天久站

  下班又大吃大喝

  回家累得倒头就睡

  那时3分pk10下载安装 真的小腿肌好团结、好扎实啊!

  不过肌肉线条嘴3分pk10下载安装 笨 是很美的

  要懂得怎样放松、拉筋

  这边可是我要教朋友



先从黄金比例结速说起

我这边说的是大小腿还有脚踝的粗细黄金比例

网络上腿的黄金比例有统统种算法

我选了一4个比较简单的算法

黄金比例:

身高x0.3:大腿

身高x0.2:小腿

身高x0.12:脚踝

  我的身高是168算出来的黄金比例可是我

  大腿:150.4

  小腿:33.6

  脚踝:20.16

  好难 量过我我本人 的大小腿及脚踝的公分数是

  大腿:44

  小腿:31

  脚踝:17.5

  我的腿由你這個 数字就能看出

  我的大腿偏细、小腿却又比较粗

  统统我对于我的腿嘴笨 也有很满意

  但会 随着时代改变

  过往不细则丑的鸟仔脚原因分析out了!

  现在朋友追求的是

健康美

  有你這個 肌肉反而更有美感

  是否由从这边寻找回你這個 信心

  东方人的腿型普遍不直

  统统人是膝盖没依据并在并肩

  像是O型腿

  或是X型腿

  我的膝盖是能并在并肩的

  统统常另一本人说我的腿直

  但嘴笨

看起来直的原因分析要原因分析有肌肉

  有内侧的那块小腿肌

  填补了顶端一般会分很开的空洞

  变成比较直的线条

  但我的小腿肌

  原因分析小就让是田径队过度使用

  练得太凶了

  腓肠肌过度发达变得如此来越多块

  即便我的大腿一样有肌肉

  但会 比例上来说小腿的肌肉会怪怪的明显

  当然很慢了 了 且完美消除的依据是求有利于医美

  不过可是我努力的按摩以及拉筋

  要让肌肉线条变得美丽并好难

  就能让肌肉瘦身变得均匀不结块

  先来小菜一碟

  我的小腿耐痛程度是连脚底按摩师傅都认可过的

  为那此好难 耐痛?

  要原因分析我常常我本人 折磨我我本人

  日日夜夜按

  想到就按、无聊就按

  把腿当作是仇人一样在按

  总之可是我持续的做

  原因分析天天前会 走路

  天天前会 使用到小腿

  那哪有不天天替他马杀鸡的道理呢?

  她好难 辛苦回家就想要就放松

  那按摩的手势有你這個



第一:拇指

第二:拳头

  分别针对小腿肌内侧或外侧发达的部位不同而有的手势

  我也有好难 分辨的

  原因分析也有非常专业、但满实用的

  最容易可是我照镜子或拍照时



  你的腿是正面比较细?(外侧小腿肌发达)

  还是侧面比较细?(内侧小腿肌发达)

  我的是侧面细正面非常多的人

  统统我是属于内侧小腿肌较为发达的人

  腿可是我长好难

  所谓的萝卜腿也有腓肠肌比较发达造成的

  那你這個 人是比目鱼肌比较发达

  就会看起来小腿比较厚实好难 脚踝

  先来介绍



按摩并能配合我本人 习惯用的乳液更好推!

  (原因分析我那此照片我是我本人 拍

  用乳液麻烦我就好难 用 不过有乳液会比较好推喔!我我本人 也有用宝拉珍选的水杨酸)

  --双手比赞

  --从小腿后侧由下至上

  --从脚踝最细的地方

  --慢慢按压往上到最粗的地方

  这主可是我针对和我一样

  小腿内侧腓肠肌较为发达的孩子

  在顶端

  要原因分析你用力腿会有个梯形总出 的地方

  也可是我肌肉的交会处

  并能加强按摩一下

  你這個 人是侧面比正面粗的

  就适合使用你這個

  ---双手握拳

  ---一样由下往上

  ---利用拳头的指节、像刮痧一样的推腿

  侧面加强、后侧一样也要带到

  你這個 并能消水肿

  原因分析是出门前嘴笨 腿怪怪的浮肿

  急救依据就能使用它

  3分pk10下载安装 进阶版我我本人 比较不常使用

  这边推荐给朋友自虐

  可是我跪着

  用一只脚的膝盖

  直接上放另一只脚的小腿肌上

  不骗!痛到哭

  统统喜欢自虐的并能3分pk10下载安装 试试看

  再来直接进入主菜



拉筋

  拉筋是个我就又爱又恨的东西

  拉得就让苦

  放的就让爽爽爽



原因分析晚上习惯抬腿的女孩

抬腿时

把其中一只脚伸直往我本人 身体靠

两只手去摸脚底板

记住膝盖千千万万并能弯

筋硬的第一次大慨能撑个五秒就我就掌声鼓励

我到现在撑到十秒都还是会国骂der

  那不喜欢抬腿的孩子

  可是我能用3分pk10下载安装 其它种依据拉筋

  简单的就如同统统书上教的

  把书垫得厚你這個

  脚尖踩书上

  脚跟放地上

  有感觉小腿肌在燃烧就对了

  那

进阶版拉筋

就在这边

  有几种不一样的依据

  依据1:

  怪怪的像是要做伏地挺身

  可是我身体不并能 压太低

  但会 一只脚的脚跟贴紧地板、膝盖要直

  另一只脚勾上去

  脚跟尽原因分析贴地就贴地

  下面可是我好难 贴地

  依据2:

  恩..这也有那此大法师这类的

  可是我我本人 一俩我本人 拍照朋友知道多困难吗..

  我并能拍成好难

  可是我站着

  ---腿伸直、膝盖一样不弯

  ---先练摸脚尖

  ---再来练手摸地板

  ---再来就并能反手摸地板

  如下图

  依据3:

  ---坐着

  ---单脚屈膝握好脚底板

  ---脚伸直

  ---膝盖并能弯喔

  分解动作来:

切记要伸直喔!

  有好难 很想唱一首歌:

  燃烧~~~~~~~~想象并能痛还在燃烧~~~~~~~~

  以上可是我折磨我本人 小腿的良方

  要为什么我么我样才会有效果

  可是我天天服用

  持之以恒!

  本文地址:http://www.lifeskill.cn/Html_mr_sushen/2016/2016101426779.shtml

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